Akhrot Khane ke Fayde | अखरोट खाने के फायदे, अखरोट खाने का तरीका,कितने अखरोट खाए 1 दिन में

Akhrot Khane ke Fayde – अखरोट हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है अखरोट को मेवों का राजा भी कहा जाता है अखरोट का सेवन हमें लंबे समय तक स्वस्थ और हमारी दिमाग की शक्ति को बढ़ाने में काफी मदद करता है

अखरोट में कई प्रकार के विटामिंस, कार्बोहाइड्रेट्स, ओमेगा थ्री एसिड मौजूद होते हैं जो कि हमारी पूरे शरीर के लिए काफी फायदेमंद और जरूरी तत्व ह

अखरोट के ऊपर बहुत सारी स्टडी भी की गई है जिसके बाद उसके नतीजे काफी हैरान कर देने वाले हैं अखरोट खाने वाले व्यक्ति को दिल और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से निजात मिलती है,

Akhrot Khane ke Fayde | अखरोट खाने के फायदे

Akhrot Khane ke Fayde – अखरोट का अखरोट का सेवन हमारे दिल, दिमाग और हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद है आइए जानते हैं अखरोट के फायदे विस्तार में

हार्ट अटैक की संभावना कम करता है – अखरोट एक बेहतरीन मेवा है जो कि हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने में काफी सहायक है इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स हमारे दिल की नसों को वक्त के साथ मोटी होने की क्रिया को धीमा कर देता है

दिमागी विकास के लिए है फायदेमंद – अखरोट का नियमित इस्तेमाल हमारे दिमाग के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि अखरोट में मौजूद omega-3 एसिड जो कि हमारे दिमाग के विकास और बुद्धि के लिए काफी जरूरी है अखरोट का नियमित इस्तेमाल हमें लंबे समय के लिए बुद्धिमान और दिमागी रूप से सक्षम बनाने में अहम भूमिका निभाता है

आंखों के लिए है फायदेमंद – अखरोट का प्रतिदिन इस्तेमाल आपकी आंखों और स्किन के लिए बहुत अच्छा रहता है क्योंकि अखरोट में काफी मात्रा में विटामिन ई मौजूद होता है जो कि हमारी आंखों वालों और स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है अखरोट हमारी आंखों और स्किन को लंबे समय तक स्वस्थ और निरोगी रखने में मदद करता है

स्पर्म काउंट को बढ़ाता है – अखरोट का नियमित इस्तेमाल हमारे शरीर में वीर्य का उत्पादन काफी तेजी से बढ़ा देता है जिस कारण हमको शीघ्रपतन और नपुंसकता जैसी बीमारियों का सामना नहीं करना पड़ता है और बांझपन से भी छुटकारा मिलता है इसलिए अखरोट का इस्तेमाल नो विवाहित युवक युवतियों द्वारा करना बेहद जरूरी और असरकारक है

उच्च रक्तचाप को कम करता है – अखरोट का नियमित इस्तेमाल हमारे पूरे शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है तथा बुरे कैस्ट्रॉल को कम करता है जिसका हमारे शरीर का रक्तचाप नियंत्रित रहता है और हमें हृदय संबंधी बीमारियों से भी निजात मिलती है

हड्डियों और दांतों को मजबूत रखता है – अखरोट का नियमित इस्तेमाल हमारे दांतो और हड्डियों के लिए काफी उपयोगी होता है अखरोट का नियमित इस्तेमाल हमारी हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा को पूरा करता है और हमें गठिया और जोड़ों के दर्द की समस्या नहीं होती है वक्त के साथ हमारे शरीर में कैल्शियम की भारी क्षति होती है जो कि अखरोट का नियमित इस्तेमाल करने से यह कमी पूरी होती है और हमारी हड्डियां और दांत लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं

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महिलाओं के लिए अखरोट के फायदे | Akhrot Khane ke Fayde

महिलाओं के लिए अखरोट के बहुत सारे फायदे हैं जैसे

• अखरोट का नियमित सेवन महिलाओं में हड्डियों और दातों की कमजोरी को दूर करता है क्योंकि अखरोट में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होता है जो कि हमारी हड्डियों और दातों की कैल्शियम की कमी को पूरा करता है जिस कारण हमारे दांत और हड्डियां लंबे समय तक स्वस्थ और निरोगी रहते हैं
• अखरोट का नियमित इस्तेमाल महिलाओं के दिमाग के विकास के लिए बेहद उपयोगी होता है क्योंकि अखरोड में ओमेगा-3 एसिड होता है जो कि दिमागी विकास के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है।
• अखरोट का निर्मत इस्तेमाल महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करता है इसमें मौजूद जरूरी विटामिंस और मिनरल्स हमारे शरीर में कैंसर की सेल बनने नहीं देती है जिस कारण महिलाओं में यह कैंसर नहीं हो पाता है अखरोट के सेवन से।
• अखरोट का नियमित इस्तेमाल महिलाओं में डायबिटीज की समस्याओं को भी कम करता है इसमें मौजूद जरूरी विटामिंस और मिनरल्स हमारे शरीर में इंसुलिन की कमी नहीं होने देते हैं जिस कारण हमें डायबिटीज की समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है।
• अखरोट का इस्तेमाल महिलाओं में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या दूर करने में भी बहुत उपयोगी इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं

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अखरोट खाने का तरीका

अखरोट का सेवन तो वैसे भी कहीं और कभी भी कर सकते हैं क्योंकि हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा लेकिन किसी भी वस्तु का सेवन सही समय पर करने पर उसकी अंदर के विटामिंस और मिनरल्स और अच्छी तरीके से हमारे शरीर में मिलते हैं,

वहीं अगर अखरोट की बात करे तो करे अखरोट का सेवन हमेशा खाली पेट करना चाहिए, खाली पेट अखरोट का सेवन करने से अखरोट ज्यादा अच्छी तरीके से डाइजेस्ट होता है

इसके अलावा गर्मियों में अखरोट का सेवन हमेशा भिगोकर करना चाहिए क्योंकि अखरोट गर्म होता है इस वजह से आपको दाने और पिंपल्स की समस्या हो सकती है इस वजह से भिगोकर सेवन करना सही रहता है

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अखरोट खाने के नुकसान

अखरोट के वैसे तो बहुत सारे फायदे हैं लेकिन जैसे कि हर चीज में कुछ फायदे और नुकसान होते हैं उसी तरह अखरोट में भी कुछ नुकसान है और कई बार इसका गलत तरीके से बात करना हमें इसके फायदे देने की बजाय इसके नुकसान दे देते हैं, इसके अलावा अखरोट का सेवन अधिक मात्रा में करने से आपको पेट दर्द और अपच की समस्या हो सकती है।

इसके अलावा हार्ट के मरीजों और हाई कोलेस्ट्रॉल वाले मरीजों को अखरोट का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि इसमें भारी मात्रा में फैट होता है जोकि हार्ट और हाई क्वेस्टोल वाले मरीजों के लिए अच्छा नहीं होता है

दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए

अखरोट की सेवन की बात करें तो वैसे तो अखरोट का सेवन आप दिन में कभी भी कर सकते हैं लेकिन अगर क्वांटिटी की बात करें तो अखरोट का सेवन आपको दिन में दो या तीन लेना चाहिए

इसके अलावा अगर आप एक बॉडीबिल्डर हैं या फिर एक कुशल जिम ट्रेनर है तो आप उसको 4 से 6 अखरोट का उपयोग कर सकते हैं

FAQ

अखरोट किसे नहीं खाना चाहिए

अखरोट का सेवन हाई कोलेस्ट्रॉल मरीजों और हार्ट के मरीजों द्वारा नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में वसा होती है जोकी heart के लिए बिल्कुल अच्छी नहीं होती है

अखरोट कैसे खाना चाहिए

अखरोट का सेवन खाली पेट करना बहुत अच्छा होता है अखरोट का सेवन खाली पेट और भिगो के karne se अखरोट के ज्यादातर विटामिंस और मिनरल्स आसानी से हमारे शरीर में जाते हैं

अखरोट गर्म है या ठंडा

अखरोट की जो तासीर है वह गर्म होती है इस वजह से गर्मियों में इसका उपयोग हमेशा भिगोकर ही करना चाहिए