पुरुषों में कमर दर्द का कारण | कमर दर्द के घरेलू उपाय

पुरुषों में कमर दर्द का कारण – पुरुषों में कमर दर्द के विभिन्न कारण हो सकते हैं कमर दर्द एक आम समस्या के रूप में हमारे समाज में देखा जाता है जो कि कभी कबार हम सभी को होती है उसके पीछे का कारण विभिन्न प्रकार के हो सकता है जैसे अधिक वजन उठाना, शरीर में मोटापा, पीठ की नसों में खिंचाव हो जाना, गलत तरीके सोना आदि से यह समस्या उत्पन्न होती है आज इस आर्टिकल में हम पुरुषों के कमर दर्द के कारण एवं उसके उपाय पर नजर डालेंगे

पुरुषों में कमर दर्द का कारण

  • मोटापा
  • भारी वजन उठाना
  • शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी होना
  • गलत तरीके से बैठना और सोना
  • पीठ में ट्यूमर का होना

मोटापा – अधिक वजन बढ़ जाने के कारण शरीर एवं प्रकार की समस्या हो जाती है और अधिक वजन के कारण मनुष्य आलसी हो जाता है जिसे कारण हमें पेट दर्द बदन दर्द आदि की समस्या उत्पन्न होने लगती है और ऑपरेशन तक करवाने की नौबत आ सकती है इसलिए अपने वजन को बढ़ने ना दें और नियमित अपने वजन को चेक करते रहे

भारी वजन उठाने से – अत्यधिक वजन एवं भार उठाने से यह समस्या हम लोग को आ जाती है इसके पीछे का कारण हमारी पीठ पर की नसों पर आज आने वाला खिंचाव होता है यह समस्या अक्सर मजदूर वर्ग और अधिक शारीरिक श्रम करने वाले लोगों में ज्यादा देखी जाती है

शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी होना – सही खानपान ना होने का नर्सरी विटामिन डी और कैल्शियम की कमी हो जाती जिसे कारक कमर दर्द की समस्या हो जाती हैं इससे हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, यह समस्या 30 साल के ऊपर के पुरुषों में ज्यादा देखी गई है

पीठ में ट्यूमर होने के कारण – हड्डियों में ट्यूमर के कारण भी कमर दर्द की समस्या उत्पन्न होती है तो हमारी हड्डियों को कमजोर बनाता है जिससे हमारे शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की बहुत ज्यादा कमी हो जाती है और पेट दर्द की समस्या उत्पन्न होने लगती है

गलत तरीके से सोना और बैठना – हमारे गलत सोने और बैठने के पोस्टर के कारण हमको पेट दर्द की समस्या भी आ सकती है जो कि बेहद आम समस्या है लेकिन लगातार नजरअंदाज करने पर हमारे शरीर की हड्डियां भी गंभीर समस्या भी उत्पन्न हो सकती है जो आगे चलकर विकराल रूप ले सकती है

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पुरुषों में कमर दर्द ठीक करने के घरेलू उपाय

पुरुषों में कमर कमर दर्द आजकल के वर्तमान समय में बेहद आम है और मामूली देखभाल और रहन-सहन करने से यह आसानी से ठीक हो जाता है आइए जानते हैं कुछ घरेलू नुस्खे जिससे आप अपने पीठ का दर्द सही कर सकते हैं

बर्फ से सिकाई – पेट दर्द में अत्यधिक दर्द और सूजन होने की स्थिति में आप उस पर बर्फ से सिकाई कर सकते हैं जो कि आप के दर्द को आराम देगा तथा सूजन को भी कम करेगा बर्फ की सिकाई आप ही पेट दर्द के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है इसका इस्तेमाल जरूर करें

अरंडी के पत्ते का इस्तेमाल –एक जंगली पता होता है जो कि किसी प्रकार हड्डी के दर्द और सूजन में बेहद लाभदायक होता है इसका इस्तेमाल आप पीठ दर्द की शिकायत में भी कर सकते हैं यह आयुर्वेद का जीता जागता उदाहरण है इसका इस्तेमाल मैंने स्वयं ही किया है और बहुत ही अच्छे रिजल्ट भी मिले हैं अब इसका इस्तेमाल कर सकते हैं यह जंगली पौधा है और आसानी से उपलब्ध हो जाता है

सरसों का तेल और हल्दी का उपयोग – यह हमारी दादी नानी के पुराने नुस्खे हैं जो कि हमारे बचपन में चोट लगने पर आजमाया जाते थे हल्दी और सरसों के तेल को गर्म करके पेट दर्द पर लगाने से पेट दर्द में आराम मिलता है और हल्दी होने के कारण यह इंफेक्शन को भी ठीक करती है, जलद से जल्द आराम पहुंचाने में भी मदद करती है

विटामिन डी से भरपूर भोजन ले – पुरुषों में हड्डियों का कमजोर होने का प्रमुख कारण विटामिन डी की कमी होती है जिससे हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती है इसलिए अपने खानपान में विटामिन डी से भरपूर भोजन की मात्रा ले जिससे हहड्डियोंमारी हड्डियों में कमजोरी ना सके ब्ल विटामिन डी का प्रमुख स्रोत गाय का दूध अंडा मछली और संतरे का जूस है इसके सेवन से आपको हड्डियों की समस्या से निजात दिलाएगा

लंबे समय तक एक ही स्थान पर ना बैठे – वर्तमान में अधिकतम हमारा ऑफिस वर्क एक जगह ही बैठे-बैठे होता है जो कि हमारे पीठ दर्द को बढ़ावा देता है इसलिए अपने एक ही जगह बैठे बैठे रहने की आदत में सुधार करें और एक आधे घंटे पर एक छोटी सी वॉक ले, जैसे आपके शरीर का poscter भी ठीक रहेगा

ज्यादा वजन वाली वस्तुओं को उठाने से बचें – कभी-कभी घर में काम या अन्य कहीं पर काम करने के दौरान हम अपने वजन से भी ज्यादा वजन की चीजें उठाने का प्रयास करते हैं जिससे हम को सीरियस इंजरी और रीड की हड्डी में फैक्चर की संभावना भी हो सकती है इसलिए जितना हो सके ज्यादा अधिक वजन उठाने से बचें हो सके तो अकेले ना उठाकर कोई साथी बुला ले

बैठते समय अपनी पीठ को सहारा दे – लगातार एक ही स्थान पर बैठने पर हमारे पीठ का हल्की सी आगे की तरफ झुक जाती है जो कि हमारे शरीर और रीढ़ की हड्डी पर बुरा डालती है इसलिए अपनी पीठ को कहीं पर टेक लेकर बैठे ताकि आपके शरीर की पोस्टियर एकदम सीधा रहे

गरम पट्टी का इस्तेमाल – गरम पट्टी का इस्तेमाल आप भी दर्द में कर सकते हैं जो कि बेहद फायदेमंद है इसी गर्माहट से पेट दर्द में काफी आराम मिलता है और बहुत ही जल्द आपका पेट दर्द ठीक होने के मैं भी मदद करवाता है

अपने वजन पर ध्यान दें – अपने वजन और खानपान पर विशेष ध्यान दें अपने शरीर में चर्बी और मोटापे को ना आने दें जिससे हमारी हड्डियों पर बहुत खराब प्रभाव पड़ता है और हमारे शरीर आलस्य का घर बन जाता है नियमित व्यायाम और योग का सहारा लें ताकि आपका शरीर लचीला बन सके

FAQ

कमर दर्द में क्या खाना चाहिए?

कमर दर्द की समस्या में खानपान में तेल मसाले का उपयोग कम करें सादे खाने को प्राथमिकता दें अपने भोजन में दही और संतरे का जूस इन सब को प्राथमिकता दें जिसमें विटामिन डी और कैल्शियम की मात्रा होती है

पुरुषों में कमर दर्द क्यों होता है?

पुरुषों में कमर दर्द का कारण घंटों एक ही जगह पर बैठे रहना अपने से अधिक वजन उठाना, शरीर में कमजोरी एवं कैल्शियम और विटामिन डी की कमी के कारण होता है

कमर दर्द से छुटकारा कैसे पाएं?

  1. अपने शरीर को व्यायाम और योग से जोड़ें
  2. अधिक समय तक एक ही जगह पर ना बैठे
  3. कमर दर्द की समस्या होने पर बर्फ से सिकाई करें

कमर दर्द का रामबाण इलाज क्या है?

  1. बर्फ से सिकाई करें
  2. पेट दर्द होने पर अरंडी के पत्ते को गर्म करके बांधे
  3. बाजार में आने वाले जेल और क्रीम का इस्तेमाल करें जो कि कमर दर्द के लिए बेहद प्रभावी है

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