शरीर में विटामिन बी 12 और डी 3 की कमी से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं
यह हमारे इम्यूनिटी सिस्टम को बढाने में मदद करतें है
और हमारी हडडीयांें को भी मजबूत बनाते है
इसमें कमी हमारी शरीर में विभिन्न प्रकार की बिमारी यो को जन्म देता है
जिसके कारण एनर्जी की कमी, मोटेबालिसम में भी प्रभाव पडता है
विटामिन्स की कमी शरीर में आत की बिमारी का भी कारण बनता है
अपने खाने में मछली अण्डा को प्रयोग करे जिसमें प्रर्याप्त मात्रा में व
िटामिन डी और विटामिन बी होता है
इससे बचाव
दही भी एक अच्छा स्श्रोत है विटामिन का इसका प्रयोग भी आप कर सकते है
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